Hindari 6 Makanan Penyebab Tulang Menjadi Rapuh

Hindari 6 Makanan Penyebab Tulang Menjadi Rapuh - Saat orang memperbincangkan makanan dan kesehatan, biasanya ia akan selalu membahas tentang makanan-makanan yang sehat, bergizi, serta bisa menambah atau membuat langsing tubuh. Namun jarang sekali orang-orang membicarakan beragam jenis makanan yang enak tapi sangat tidak baik bagi tubuh.

Mungkin banyak yang berpikir bahwa makanan yang kita makan tidak dapat mempengaruhi tulang kita. Orang-orang hanya tahu mereka yang mengalami masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis adalah mereka yang jarang sekali minum susu, sehingga kekurangan kalsium yang mana menjadi asupan penting buat tulang.

Namun dalam kenyataannya tidak hanya susu saja yang mempengarusi kesehatan tulang dalam tubuh kita. Ternyata ada beberapa makanan yang dapat melemahkan tulang dan mencegah tulang kita mendapatkan mineral yang seharusnya.

Berikut kami berikan informasi Hindari 6 Makanan Penyebab Tulang Menjadi Rapuh:

1.Kedelai

Walaupun produk dari kacang kedelai kaya akan protein dan membuat tulang Anda kuat, produk dari kacang kedelai mengandung zat yang dapat mencegah penyerapan kalsium secara baik. Kacang kedelai mengandung zat yang dikenal sebagai oxolates yang jika bercampur dengan kalsium dapat mencegahnya kalsium diserap oleh tubuh.

2.Alkohol

Alkohol dapat mencegah kalsium yang Anda konsumsi untuk diserap. Minum minuman beralkohol mencegah tulang Anda tetap kuat dan menghambat proses peremajaan tulang yang dilakukan oleh sel-sel dalam tulang Anda.

3.Kafein

Kafein memiliki efek yang sama seperti garam bagi tulang kita, namun tidak sebesar efek yang ditimbulkan oleh garam. Walaupun secangkir kopi memang dapat membuat tulang kita menjadi rapuh, namun teh yang juga mengandung kafein dipercaya dapat membuat tulang menjadi lebih kuat pada wanita yang telah berumur.

4.Makanan Berlemak

Sebagian besar makanan berlemak mengandung hydrogenated vegetable oils, seperti margarin yang dapat menghasilkan asam lemak trans yang berbahaya bagi jantung kita dan menghancurkan vitamin K yang kita butuhkan untuk menjaga agar tulang kita kuat dan sehat.

5.Soft Drinks

Soft drinks dan minuman bersoda mengandung phosphoric acid, yang dapat meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan/dibuang melalui urine. Sebaiknya perbanyak konsumsi susu dan kurangi minuman bersoda dan soft drink.

6.Garam

Garam dapat membuat tulang kita rapuh karena garam dapat menguras kalsium dari tulang dan membuatnya rapuh. Wanita yang telah mengalami menopause dan memakan makanan yang banyak mengandung garam akan memiliki tulang yang lebih rapuh dibandingkan mereka yang tidak memakan garam yang berlebih.

Demikianlah, Hindari 6 Makanan Penyebab Tulang Menjadi Rapuh. Share juga sama teman kamu ya...^_^